nogi i

[...] dieta i trening czyni cuda. Nie mówię tutaj o nie wiadomo jakich objętościach ... ale chciaż lekko zarysowanych kształtach Osobiście uważam, że najsłabszą twoją stroną są nogi i pośladki, o tyle o ile u kobiet chude ręce jakoś jeszcze wyglądają to dwa patyczki, które tylko z nazwy są nogami i płaski tyłek chyba są niezbyt mile widziane Eh [...]

[...] mial ochote wtedy wygrac. jak widac z wynikow i zdjec,zajal dopiero 5 miejsce i mial pewne braki.ale juz prezentowal sylwetke nowego typu kulturysty:potezna masa,potezne nogi i swietna rzezba. a arnold wtedy juz nie mial takiej masy jak zawsze i uda dosc szczuple.byl mocno wyrzezbiony ale odbilo sie to juz na jego masie,co widac wlasciwie w [...]

Jesli split to nie taki na pewno, i w klasycznym splicie nogi i plecy razem odpadaja. Poczytaj o FBW, lub o splicie partia 2x w tygodniu, lub wejdz w link w moim podpisie, ostatnia strona masz plan Weidera dla "zaawansowanych" split partia 2x w tygodniu z podzialem gora/dol.

Znajomy tez mial krzywe nogi, pojechal do lekarza nosil takie cos to prostowalo mu te nogi i po roku mial prosciutkie.

Ja mam słabe nogi i w sumie to ogólnie słaby jestem więc się nie mam czym jarać

Sobota : 1 kaps Dymatize dyma burn Trening odpuściłem gdyż nie było mnie w mieście. W niedzielnym treningu odpuszczę nogi i zrobię klatkę, biceps (z treningu sobotnigo), przedramię i ew. barki.

[...] (z małymi przerwami) to nadal nie jestem rozciągnięty. O szpagacie to na razie mogę sobie tylko pomażyć. Nie musisz być rozciągnięty. Podstawowe kopnięcia, to kopnięcia na nogi i tułów. Jeżeli nie będziesz mógł wykonać tych drugich to nic nie szkodzi. Nie rozciągniesz się jednak na treningach- nad tym trzeba pracować w domu. W Warszawie są 2 [...]

No właśnie napisałeś, że nie chcesz siłowni a jednak dostęp do maszyn byłby dobrym rozwiązaniem w tym przypadku, odpuszczając całkowicie nogi i tak będziesz słaby na lodzie, nawet jak rozbudujesz góre.

Mam jeszcze jedno pytanie ! Czy mógłbym najpierw zrobić plan 2 tydzien, a potem 1? Mam skatowane nogi i plecy po tamtym splicie (sobota) i wolałbym jeszcze troche dać im odpocząć i zacząć od B2? Jeśli nie to trudno

a jeśli zależy mi tylko na górnej partii ciała to musze robić nogi ?? bo nogi i tak mam za grube ... zalezy mi tylko na górze. Jesli robienie nóg pomaga w budowanie górnych partii to niby czemu?

Plasmatic 1,5 Porcji -Pompa - 6/10 Taka srednia, trenowałem nogi i szau nie było jesli chodzi o pompe. Miewałem lepsza. -Pobudzenie - 4/10 Bardzo małe, ciezko u mnie o dobre pobudzenie ale tu nic nie poczułem dosc łagodny produkt. Bardziej czułem wieksze skupienie ale najprawdopodobniej to przez efekt placebo. Za to czułem lekkie swedzenie uszu [...]

powiadomki ;) forma super się trzyma, doj**iesz w koncu te nogi i bedzie komplet Michał zakłądaj dziennik bo własnie jest u ciebie co pokazac, warunki sie nie licza ale masz serce do tego i nie jednego tutaj zmotywujesz jak sie cardio komus nie chce kreciic a ty o 4 juz nap*****lasz :D przed praca Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-16 [...]

Dzięki Mati, dużo osób mówi, że jest dość fajna poprawa, ale wyjdzie na redukcji ile nabudowalem. Dziś drugie nogi i mega kozak trening :) 1 mcnpn że sztanga :100x15,120x12,140x10,160x10,180x10 2 uginanie leżąc:20/15/12/12/12 3 wyciskanie nogami stopy wysoko i szeroko z.3s fazą negatywną :4x15 4 wyprosty siedząc :4x15 z 3s fazą ekscentryczna 5 [...]

[...] ciężar 7kg na rękę Nadal mam problemy z barkiem. Podciąganie odpuściłem. Poza tym bark czułem jeszcze przy szrugsach i uginaniu na modlitewniku. Zaczynając trening wciąż czułem nogi i 4 litery po ostatnim treningu. Jestem zadowolony z tego jak udało się zbilansować dzisiejsze żarcie. /SFD/Images/2015/12/3/fb192fddeff548389f5edf574a4593ca.jpg

[...] Episode ! Od poniedziałku po świątecznej labie wziąłem się za siebie. Jeszcze 5 tygodni masy, a potem starania nad jakością. Przyda mi się teraz kopniak. 25gr CreaShota 2.0 i 15gr Stamino Boostera dało kopa żeby zrobić nogi i barki. Mocy nie brakowało mimo że trening tych dwóch grup lekki nie jest na jednej sesji treningowej. Dzisiaj łapy :-D

no tak tylko crossfit to nie jest moja jedyna aktywność ;) wspomagać to jedynie białkiem sterydiany zostawiam kolegom ;) ale wiem jak wglądałam rok temu a wiem jak wyglądam teraz także niestety ale mam predyspozycje do rozrostu ;) najgorzej później gacie kupić... jak na nogi i dupsko się wciągnie to w brzuchu kilka cm odstaje ....

70 * sorki ,jestem po ostrej redukcji i jeszcze nie zdążyło mnie aż tak podlać a z natury mam wąską talię jakoś , zawsze mi najszybciej rosły nogi i klata.

No tricepsy da się rozciągnąć, generalnie powinno się całe ciało rozciągać, a nie tylko nogi i plecy, a więc możliwie wszystko co się da Osobiście mogę powiedzieć, że b. ważne jest np. rozciąganie szyi, dobre jest też rozciąganie barków. "jak zrobić skłon w przód" Jejq, no jak to jak?? Robisz skłon w przód i go pogłębiasz, chyba [...]

[...] że już kolejnego ćwiczenia nie robię. Z treningu jestem zadowolony, pamiętam, jak któryś tydzień temu robiłem niepełne serie dipów na kółkach, a teraz 2pierwsze serie po 12 powt. Progress jest co mnie cieszy. Pozostały tylko nogi i barki do przećwiczenia w tym tygodniu. A następny tydzień podzielę jeszcze nieco inaczej by sprawdzić jak będzie.

[...] http://allegro.pl/katarga-26-deore-lx-alivio-stx-rc-i1576249401.html (no i złamałem regulamin) proste i tanie w obsłudze, wzmocnisz nogi i kondychę oraz nawet przy okazji trochę pojeździsz. Oczywiście szukając pojazdu przez internet wypada sprawdzić osobiście w jakim jest stanie przed dokonaniem [...]